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亚博国际在线娱乐官方网站恢复身材

怀孕是一个艰辛的历程,在此期间身体会有很大的变化,不只是骨骼和皮肤会出现很明显的变化,身材方面的变化也是一目了然的。在怀孕期间体重也会迅速的增长,导致脂肪堆积身材臃肿。那在亚博国际在线娱乐官方网站身材恢复就是一件很重要的事情,那来跟随莞月子小编来了解下亚博国际在线娱乐官方网站恢复身材的运动方法。

在生产之后产妇的腹部赘肉堆积,是变形比较严重的部位。那亚博国际在线娱乐官方网站恢复身材腹部的减肥一定要重视,不妨经常的做一做仰卧起坐运动,这个运动方式比散步更有效果。产妇先平躺下来,然后用双手抱头,让双腿的膝盖保持弯曲,最好是大小腿保证在90度左右,然后用腰腹部用力,撑起上本身的重量,再慢慢放下上身,不断重复这个动作即可。

亚博国际在线娱乐官方网站恢复身材也可以在床上做转体操,产妇平躺在床上,双手交叉起来放在胸前,让自己的背部紧贴在床上,保持双腿弯曲。然后让自己的头部与上身向左侧转动,上半身进行这个动作的同时让自己的双腿尽量向右转动,保持这个动作停顿数秒。然后再采用相同的方法想相反的方向转动,重复这种动作1~2分钟,产妇就会感觉到腹部微微发热出汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见。

站姿转体这个动作度对亚博国际在线娱乐官方网站恢复身材也有帮助,产妇双腿分开站立,保持双脚与肩同宽,放松全身。准备一条长方形的毛巾,用自己的双手各拉着毛巾的两端,同时抬高到肩膀的高度,让双手与地面保持平行。然后抓着毛巾的两端,上半身保持挺直,用腰部的力量带动身体向右转动。以上几种动作是莞月子小编给产妇们的参考,希望在这些动作的锻炼下,产妇可以尽快恢复身材。

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