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刚生完婴儿的新宝妈奶水不够怎么办 - 由“月嫂妈妈”发布!

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刚生完婴儿的新宝妈奶水不够怎么办

刚生完婴儿的新宝妈奶水不够怎么办

生完婴儿,妈妈最担心的就是奶水不够,供给不了婴儿,亲宝网为大家提供了几个催奶的食谱,想要催奶的您快来看看吧。

一、多喝催乳汤

民间有很多催乳食谱,如鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。其实,并非只有这些食谱才能催乳。均衡的营养,合理的膳食搭配不但有帮助于乳汁分泌,还能提升乳汁的质量。

比较经常可以看见的催乳汤有:鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、牛肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、母鸡汤、乌鸡莲藕汤、排骨莴笋汤等。因为大多数饮食中汤比较单调,缺乏综合类、菇藻类、海鲜类催乳汤,所以提别推荐以下汤谱:

催乳汤谱1:山药枸杞煲猪手

做法

1.猪蹄750克去毛,斩为块,放在瓦煲里;

2.注入开水2500克;

3.加入鲜山药50克、枸杞25克,煲至滚,改用中火煲至熟透;

4.用盐8克调味,撇去汤面油便成。

催乳汤谱2:鸡爪猪骨奶白汤

做法

1.冬瓜100克切片,芹菜30克切段;

2.猪大排500克、猪蹄300克,放入沸水中焯后备用;

3.鸡爪200克与猪骨、猪蹄放入同一锅中,大火煮开;

4.转中火炖2小时;

5.荸荠100克、冬瓜倒入,煮至熟软;

6.芹菜放入,半小时后放入白糖2克、盐5克及白胡椒粉2克调味即可。

催乳汤谱3:砂锅一品锅

做法

1.母鸡1000克,猪蹄900克放入锅中加入葱段15克、姜片10克、清水煮至断生;

2.鸡蛋300克煮熟;

3.白菜200克切成6厘米长、2厘米宽的条,略焯;

4.冬笋50克切成薄片;

5.取砂锅用白菜、笋片作低,放入鸡和猪蹄,再把鸡蛋排放在四周;

6.加水、精盐10克、黄酒20克烧沸,小火炖45分钟;

7.加入味精、豆苗25克和色拉油即成。

催乳汤谱4:豆腐炖鱼头

做法

1.胖头鱼鱼头500克去鳃,劈开两半;

2.青蒜15克切段;

3.豆腐300克和香菇50克切片;

4.锅置火上,放入鱼头、香菇、葱段10克、姜片5克、料酒30克和鲜汤,烧沸后撇去浮沫;

5.小火炖至鱼头快熟时,拣去葱和姜;

6.加入豆腐炖至熟烂;

7.撒入精盐8克、味精、胡椒粉和青蒜段稍炖片刻即成。

催乳汤谱5:双菇青笋汤

做法

1.蘑菇200克、红菇50克入锅,加清水煮汤;

2.捞出与笋片300克装碗,加酱油5克、黄酒2克,再冲入蘑菇汤,上蒸笼蒸至熟透,加数滴麻油即成。

催乳汤谱6:双豆炖猪蹄

做法

1.猪蹄500克剁成小块,汆一下捞出;

2.锅内加入葱姜块、猪蹄、耗油15克和酱油10克炒至上色;

3.加入鲜汤、精盐4克、黄豆100克、红豆100克、炖35分钟;

4.出锅加味精2克、鸡精10克、香油15克、香菜10克即成。

催乳汤谱7:猪排鸡骨汤

做法

1.猪排骨150克,猪蹄150克、鸡骨架150克,煮沸撇去浮沫;

2.放葱5克、姜5克、料酒10克、花椒5克,煮2-3小时汤汁呈乳白色,调料捞出;

3.海米10克、白菜50克切块放入锅中,用大火煮沸,加入味精即成。

催乳汤谱8:墨鱼炖鸡

做法

1.鸡1300克宰杀切块;

2.墨鱼250克发透,去筋去皮切成块;

3.锅烧热,放入鸡,加黄酒15克、姜片10克、葱花20克爆炒;

4.加清汤、墨鱼炖2小时;

5.用精盐10克、味精3克和胡椒粉3克调味即成。

催乳汤谱9:黄鱼汤

做法

1.大黄鱼800克洗净;

2.雪里蕻50克切碎;

3.冬笋50克切片,葱8克、姜8克用刀一拍;

4.猪油15克烧开后,放入鱼两面煎,不要煎出硬皮;

5.锅中加入高汤,放入黄酒10克、盐3克、葱、姜、黄鱼、雪里蕻、冬笋烧10分钟;

6.捞去葱、姜,放味精、淋上鸡油即成。

催乳汤谱10:冬瓜银鱼瘦肉蚝豉汤

做法

1.冬瓜250克切块;

2.银鱼320克煎至微黄,放入纱布袋;

3.放5-6碗水至煲内,加入冬瓜、银鱼、蚝豉(蚝干)30克、瘦肉(大块)320克,煲150分钟,加盐4克即可。

催乳汤谱10:海鲜煲

做法

1.青口鱼解冻控干水;

2.虾(连壳)去黑肠、剪须;

3.鲜鱿鱼切圈,放沸水汆过;

4.洋葱切条,番茄切角。煲内烧热3汤匙油,爆香葱花及咖喱酱,将青口鱼、虾放下略煎,加入洋葱、番茄及鱿鱼,倒入椰汁及调味料(盐3/4茶匙,糖1茶匙)煮滚,最后拌入芡汁水(生粉1/2汤匙,水1汤匙)即成。

新妈奶水少怎么办?

解决奶水不够的问题,单靠催乳汤还不行,最主要的是宝妈们要平衡饮食,充分休息与放松,并且做好乳房保健。

二、妈妈饮食平衡

尽量吃各种营养成分不同的天然食物;每次哺乳前,试着喝一杯水或果汁。营养不良会迫使精神紧张、身体疲劳,影响母乳供应。月子里不必遵守一日三餐,除每日三正餐(早餐、午餐、晚餐),可有一至四次加餐(早餐前2小时、早餐与午餐之间、午餐与晚餐之间、晚餐后2小时)对增加乳汁更有帮助。多吃新鲜的水果、肉、蛋、奶、鱼和坚果,避免吃没有多少营养的饼干、糖果之类的食物。

三、喝足水

妈妈体内要有足够的水分来制造奶水所以每日至少要喝6-8杯开水(约1200-1600毫升),以没有口渴感为准。妈妈排尿少且颜色深黄,表明体内水分不足。喝什么水最好呢?白开水是最好的,也可以补充一些不加糖的果汁。

四、充分休息与放松

充分休息与放松,很快就会使母乳分泌量增加。和婴儿一起睡个午觉,洗个暖水澡,听听轻松的音乐,做做轻缓的运动等等,都有帮助于奶水的增加。

五、吃催乳药

催乳药不可以解决所有原因导致的奶水少,但通常来说,催乳药还是有一定作用的。妈妈可吃一两个疗程的催乳药,若有效,就多吃几个疗程,若没效再采取其他措施。

六、乳房按摩

有的月嫂具有按摩乳房的技能,可以让月嫂进行乳房按摩,尤其是对有乳核和淤乳现象的生产的孕妇来说,进行乳房按摩是比较有效的。但要正确按摩乳房,胡乱按摩一气,不但没效,还有损伤乳房的可能。所以,最好请医护人员或专业按摩师按摩,或妈妈学习按摩办法后进行按摩。

七、勤喂是一种好办法

试着抽出24-48小时的时间(如您的奶水实在太少了,可抽出更长的时间),什么事也不要做,专心哺乳和休息,且每次喂都尽量让婴儿吃的时间长一些。一个爱困的婴儿,需要妈妈不时把他轻轻唤醒,鼓励他喂奶。

八、两乳都要喂

这样不但保证婴儿获得充足的母乳,同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

九、两个乳房轮换喂

每次哺乳,换乳房约2-3次,这样既可引起婴儿喂奶的兴趣,又可同时刺激两乳奶水分泌,保证婴儿迟到充足的母乳。通常都是婴儿在一个乳房吃10分钟,换另一个后再吃上2-3分钟。妈妈必须在每次哺乳时,都轮换喂。

十、只让婴儿吸妈妈乳房

母乳喂养婴儿,一定只让婴儿吮吸妈妈乳头,不用奶瓶或安慰奶嘴,以免婴儿不要妈妈乳头了。若要给婴儿喂药或补充营养剂,试着用汤匙。

十一、坚持只喂母乳

这样就可刺激母乳分泌,当婴儿的需要量增加时,母乳也会更加丰富。

分娩1周内,奶水可能很少,甚至一滴也没有。妈妈不要气馁,必须坚持让婴儿吮吸您的乳头,只要您坚持了,母乳喂养就成功了一大半。

是不是需要给婴儿添加配方奶,不要轻易自己决定,决定添加前应向大夫咨询,大夫会给您合理建议。

宝妈们记住了,一定不要轻易的给婴儿喝配方奶。坚持母乳喂养,喂养健康婴儿。

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