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亚博国际在线娱乐官方网站饮食

每一个产妇生宝宝的过程都是很艰辛的,不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦,生产的时候也是鬼门关走一遭。在生亚博国际在线娱乐官方网站身体自然会非常虚弱,此时就需要在饮食上做一些调理,才能更好的帮助产妇恢复身体。那跟随莞月子小编来了解下亚博国际在线娱乐官方网站饮食要如何安排?

产妇在亚博国际在线娱乐官方网站饮食中要多摄入蛋白质,尤其是优质的动物蛋白质,比如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等,这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富,很适合产妇在月子里食用。亚博国际在线娱乐官方网站饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的,也能获取很多蛋白质。但是产妇也要控制好蛋白质的摄入量,一般每天摄入90-95克蛋白质即可,不可过量摄取。不然会导致肝肾负担加重,还易造成脂肪堆积而肥胖,反而对身体不利。

亚博国际在线娱乐官方网站饮食要多样化,产妇不要偏食,五谷杂粮都要吃。产妇不可以只吃精米面,还要搭配一些杂粮,比如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取,还可促进身体吸收更多的蛋白质。

产妇对钙的需求量也很大,亚博国际在线娱乐官方网站饮食要特别注意补充钙质。如果产妇每天可以从饮食中摄取到充足的钙质,不仅可以保证自身对钙质的需求,还能让乳汁中的钙质含量增加,这样还有助于预防宝宝缺钙。产妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物,补钙效果很好。

产妇在生宝宝的时候,身体会流失很多的气血,亚博国际在线娱乐官方网站很容易出现贫血的症状。为了预防亚博国际在线娱乐官方网站贫血,亚博国际在线娱乐官方网站饮食要多摄入铁元素。建议产妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是莞月子小编为大家总结的亚博国际在线娱乐官方网站饮食安排要点,希望对正在坐月子的产妇有所帮助。

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