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刚生完婴儿的新宝妈怎么吃才能抗衰老 - 由“月嫂妈妈”发布!

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刚生完婴儿的新宝妈怎么吃才能抗衰老

刚生完婴儿的新宝妈怎么吃才能抗衰老

刚生完婴儿的新宝妈怎么吃才能抗衰老

乳汁,孕育婴儿,婴儿长大了,妈妈却衰老了,在哺乳婴儿的过程中妈妈身体健康也很容易受到影响,但经常被忽视。

那么,新妈应该怎么吃才对呢?

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的成长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

例如亚博国际在线娱乐官方网站最初几天您经常会感到口渴,食欲不佳,这是由于您胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排出功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给婴儿哺乳的任务。所以在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说刚生完婴儿的新宝妈在月子里不可以吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。实际上,这样做只会适得其反,适量的盐对刚生完婴儿的新宝妈是很有益处的。因为亚博国际在线娱乐官方网站出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,所以适量地补充盐分有帮助于亚博国际在线娱乐官方网站体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看,刚生完婴儿的新宝妈妈每日大概需要热量2700-2800千卡,所以刚生完婴儿的新宝妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。不管您亚博国际在线娱乐官方网站怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、多吃含胶质的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在母乳喂养期间,体内营养消耗较大,有的妈妈若不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,例如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人认为要给婴儿哺乳,需要自己先大补,因而每日吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了婴儿也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

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