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孕期体重增长标准 - 由“莞月子”发布!

孕期体重增长标准

许多爱美的孕期妈妈都非常关心体重问题,因为多数孕妈妈就还是希望自己在怀孕期间也可以美美的,不用因为肚子里面有宝宝就变得四肢臃肿赘肉横生。那孕期体重管理就很重要,这既可以控制好孕妈妈的体重,同时也不会影响到胎儿的营养需求。那跟随莞月子小编来了解下孕期体重增长标准。

孕期体重增长标准在怀孕的每一个阶段都是不一样的,在怀孕的早期,也就是前三个月,孕妈妈的体重增长比较慢,这个阶段体重增长应该控制在2公斤左右。因为此时胎宝宝还很小,不需要过多的营养,孕妈妈不需要额外的补充大量的营养,这样只会造成脂肪堆积,影响自己的身材。此阶段孕妈妈应该补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素,以促进胎宝宝的发育。

在怀孕进入孕13周到28周的时候,孕妈妈的体重增长先对来说是比较快的,这个阶段按照孕期体重增长标准来看,体重应该控制在56公斤左右。此时孕妈妈们需要大量补充热量以供宝宝吸收发育,建议增加热量应该是在300大卡。同时在孕初期补充的那些元素的基础上,应该增加蛋白质。此时孕妈妈的运动强度也要比孕初期的时候强得多,适合的运动类型有很多,游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

在进入怀孕晚期,也就是孕29-40周,孕期体重增长标准应该维持在5-6公斤。此时胎宝宝应该已经发育得比较成熟了,营养元素也相应地增加铁质与维生素A。如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,都是危险的信号,这样不利于胎儿的正常发育。以上是莞月子小编为孕妈妈们提供的孕期体重增长标准,可以作为孕妈妈们的参考。

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