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孕妇饮食食谱大全 - 由“月子先生”发布!

孕妇饮食食谱大全

  孕期饮食关系到妈妈和宝宝两个人的健康,所以一定要格外注意。孕期饮食除了提供胎儿成长必要的营养元素以外,还可以帮助妈妈调理身体,缓解早孕反应带来的不适症状,莞月子网小编整理了孕妇饮食食谱大全,推荐给大家。

  孕妇饮食食谱大全之猪肚大米粥:猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀,再用清水洗净;放入沸水中烫熟,捞出切成片。在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟,加入鸡精调味即可。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质,主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。

  孕妇饮食食谱大全之芹菜炒鸭血:芹菜洗净后切段,鸭血洗净后切条,加入沸水中绰烫后挥出;锅中加油爆炒葱、蒜,加入芹菜翻炒,之后加鸭血炒至变色,盐调味后即可出锅。芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,鸭血可润肠通便,有助于预防孕期便秘。

  孕妇饮食食谱大全之红米排骨汤:红米洗净后用温水浸泡半小时,捞出备用;锅内加油烧热后加葱段爆炒、加入冰糖、酱油上色,之后放排骨段翻炒,加料酒去腥翻炒,之后加入适量开水,并将红米倒入锅中,先大火煮沸后改用小火焖熟即成。排骨汤中含有丰富钙质,红米富含铁,可预防孕期缺钙、贫血。

  孕妇饮食食谱大全之香椿拌豆腐:豆腐洗净,放沸水中焯烫,捞出,晾凉、搅碎、装盘;香椿洗净,放沸水中焯一下,捞出,放凉水中过凉,沥干水分,切碎,放入豆腐中,加盐、香油拌匀即可。孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。

  以上是莞月子网小编为大家推荐的孕妇饮食食谱大全,食材合理搭配确保营养均衡,而且做法也非常的简单,有兴趣的妈妈们赶紧尝试一下吧。

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