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孕期食谱 - 由“莞月子”发布!

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孕期食谱

怀孕期间的饮食非常重要,因为孕妇的每一口吃食都关乎着胎宝宝的健康,只有保证孕妇的营养,才能让胎宝宝发育的更健康。但是也有很多孕妇在孕期食欲不振,面对什么食物都没有食欲。此时就需要家人做一些可口的饭菜给孕妇吃,才能帮助孕妇顺利的度过孕期。那跟随莞月子小编来学习一些孕期食谱中的做法。

先来说一说孕期食谱中猪肚大米粥的做法,这种粥的主要功效就是补气养血。猪肚中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质,主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。先准备猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。然后将猪肚洗净,用淀粉和粗盐拌匀,再用清水洗净。放入沸水中烫熟,捞出来之后切成片。然后在锅里加入适量清水,在锅中放入淘洗净的大米。然后用大火煮沸,再放入猪肚和一些瘦猪肉。改成小火继续熬煮15分钟,加入鸡精调味即可。

孕期食谱中的香菇油菜也是道清口的美食,可以帮助孕妇增强抵抗力。香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用,可提高孕妈机体免疫力。油菜中含有维生素A、C,可帮助人体抗病毒。

先准备香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。然后将香菇洗净切片,把油菜洗净对半剖开。水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘,撒上葱花、淋上生抽即可。

再来了解下孕期食谱中的芹菜炒鸭血的做法,准备芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克。将芹菜洗净后切段,鸭血洗净后切条,两者入沸水中绰烫。锅中烧油爆炒葱花、蒜片,炒至鸭血变色,加入盐调味即可。以上是莞月子小编带给大家的孕期食谱,希望孕妇们有一个好胃口。

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