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孕妇饮食指南 - 由“月子曰”发布!

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孕妇饮食指南

任何一个人的饮食习惯不同,有的人爱吃甜的,有的人爱吃酸的,也有爱吃肉不爱蔬菜者。但是若是女性怀孕后,饮食方面不能如以前这样任性了,为了腹中胎儿的健康,孕妇需要健康的饮食习惯。那么,下面莞月子网小编针对孕妇饮食指南做一下介绍!

孕妇饮食指南孕期一日饮食应该遵循3:2:1的饮食原则,也就是说一天的饮食分作六份,早餐吃三份,中餐吃两份,晚餐吃一份。早餐可把粥改成干饭,特别是粗粮,孕妇体内的新陈代谢会加强,胎儿的吸收力也能加强,同时注意肉食类与蔬菜也要添加。

孕妇饮食指南告诉孕妇午餐可以把鱼作主食,但是避免吃生鱼片,以免让宝宝成为过敏体质。而且吃鱼也要注意要转换不同的鱼种,青鱼、鲫鱼与墨鱼都可以供孕妇吃,烹饪方式可以煮,可以蒸,应该避免炒或者煎。

孕妇饮食指南指导孕妇晚餐要选择容易消化的食物,少吃油腻的食物,比如粥、蔬菜与贝类等等,而且尽量要在六点半前进食,尽量少吃夜宵,同时夜间也要少喝水,以免夜晚起夜,影响到睡眠。

孕期各阶段饮食要求不同,需要的营养也不一样,不管是哪个时期,都应该有奶类、肉鱼、蔬菜以及水果等等,孕妇饮食指南告诉孕妇还有油脂类的食物也不能缺少。孕妇安排主食时要注意有粗有细,蔬菜与水果也要多吃一些,再就是动植物蛋白要换着来。

莞月子网小编针对孕妇饮食指南做了介绍,孕妇一定要注意自己的饮食,不能再向怀孕之前哪样想吃什么就吃什么了,应该以胎儿的健康为主,合理搭配好自己的饮食,这样才能保证自己与胎儿的健康。

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