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孕妇饮食食谱 - 由“莞月子”发布!

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孕妇饮食食谱

大多数的孕妇在怀孕后都会出现一些孕期反应,最典型的就是恶心呕吐,这非常的影响孕妇的食欲。但是孕妇的饮食又很重要,如果孕期饮食营养跟不上的话,就可能会导致胎儿营养不良,甚至会因此而流产。那就需要家人合理的给孕妇安排饮食营养,那跟随莞月子小编来了解一些简单的孕妇饮食食谱。

先来了解一道孕妇饮食食谱中安胎功效比较好的一道菜---安胎鲤鱼粥。先准备好食材:活鲫鱼一条、苎麻根20克、糯米50克等。先将活鲫鱼去掉鱼鳞和内脏,用流动的自来水洗干净控水,再把苎麻根用水煎煮备用。然后把收拾好的鲤鱼切片煎汤,再加入煮好的苎麻根水,再放入糯米和适量的姜葱油盐调味,煮成稀粥就可以了。这道安胎鲤鱼粥很适合孕妇食用,每天早晚一碗,能安胎、止血和消肿。

再来了解孕妇饮食食谱中的第二道美食---黑豆糯米粥。准备食材黑豆30克、糯米60克。先将黑豆和糯米浸泡清洗干净,再放入锅里加适量水,用温火煮一个小时左右,直到黑豆和若米充分熟烂即可食用。黑豆和糯米这两种食材都有补中益气、健脾养胃的功效,孕妇可以每天都服食,能有效的缓解孕吐,补充营养。

孕妇饮食食谱还有一道艾草鸡蛋汤也是很适合孕妇食用的。准备食材,艾草50克、鸡蛋2个、白糖适量。先将艾草清洗干净放在锅中,加入水煮成汤。然后再打入鸡蛋,保证鸡蛋丝均匀的洒落在汤中,最后放入白糖煮熟,即可食用。艾草有止血、安胎的作用,每天晚上睡前食用艾草鸡蛋汤可以温肾安胎。以上三道美食是莞月子小编为孕妇们提供的孕妇饮食食谱中一部分,希望孕妇们喜欢吃。

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